Зачем делать это
- Broccoli Cheddar Cream Beans доставляют уютный, сырный комфорт всего за 15 минут — идеально для оживленных осенних ночей.
- Пять ингредиентов плюс кладовые складываются в полную еду с фасолью, овощами и белком.
Все, что я хочу после прибытия осени, это уютно. Уютная чашка горячего чая, уютное одеяло, уютная загадка. Это относится и к еде. Я просто хочу утешить, согревающие блюда, которые я чувствую от своего рта до пальцев ног — кучах, тушеной мясо, жаркое и тому подобное. Единственная проблема? Эти блюда, как правило, требуют времени, чтобы приготовить и развивать свои ароматы.
И пока я нахожусь в уютном состоянии в осенние месяцы, я также занят. В то время как медленно готовить жаркое на горшок в течение всего дня может быть хорошим занятием, я не всегда могу свободно заниматься таким большим ленивым кухонным временем. Это заставило меня искать блюдо, которое все еще чувствует себя утешительным, начинкой и потеплением без времени.
Это блюдо — сливочные бобы. Вам просто нужно несколько основных продуктов кладовой и 15 минут, чтобы сделать миску доброты, которая наверняка вас согреет. Я сделал множество вариаций, в том числе жениться на мне бобы, но этот номер брокколи чеддер является одним из моих любимых. Я люблю классическую комбинацию брокколи и сыра, и они так хорошо сочетаются с белыми бобами. Плюс, это полная еда в миске.
Вам просто нужно пять ингредиентов (плюс немного масла) и 15 минут, чтобы сделать это блюдо от начала до конца. У вас есть белок из бобов и сыра и хорошая доза овощей из брокколи. Ешьте его как есть или соедините с небольшим количеством хрустящего хлеба, а ужин сделан в рекордно короткие сроки.
Просто рецепты / shilpa iyer
Легкие обновления
Мне нравится простота этого блюда, но легко немного усилить ароматы, не добавляя время, проведенное. Я часто добавляю одну или две чайной ложки белой мисо, чтобы придать бобам больше аромата Умами — на самом деле я склонен добавлять мисо ко всем своим бобам. Просто убедитесь, что попробуйте, прежде чем добавить соль, так как мисо соленый. Мой муж, как правило, добавляет горячий соус, который является твердым ходом.
Для более сырных бобов используйте больше сыра (дух) или обмена на дополнительный острый чеддер. Мне также нравится добавлять одну или две чайной ложки пищевых дрожжей, которые добавляют восхитительный аромат нако.
Просто рецепты / shilpa iyer
Поварная режим
(Продолжайте бодрствовать)
-
1 столовая ложка оливковое масло
-
3 до 4 Чесночные зубчики, измельченные
-
2 (15 унций) банки Погода в бобах каннеллини
-
3/4 чашка овощный бульон или куриный бульон
-
1 (10 до 12-унция) Сумка замороженная нарезанная брокколи или брокколи
-
4 унции (1 упакованная чашка) тертый Острый сыр чеддерплюс еще для гарнира
-
1/2 чайная ложка Кошерная сольили по вкусу
-
1/2 чайная ложка свежо Земный черный перец, или по вкусу
-
Приготовьте чеснок:
Поместите среднюю кастрюлю на среднем огне и добавьте оливковое масло. После горячих добавьте чеснок и готовьте до ароматного, но не подрумянившего, около 30 секунд.
-
Добавьте бобы, бульон и брокколи:
Добавьте бобы и бульон и доведите до кипения. Примирайте около 1/4 бобов с помощью псевдоожигания или деревянной ложки. Добавьте брокколи, перемешайте и накройте крышкой. Готовьте, помешивая несколько раз, пока бобы и брокколи не станут нежными, от 3 до 6 минут (нарезанная брокколи займет меньше времени, а брокколи займет больше времени).
-
Добавить в сыр:
Снимите крышку и поверните огонь до минимума. Добавьте половину сыра, помешивая, пока он не тает. Добавьте оставшийся сыр и перемешайте, пока не расплавится. Добавить соль и перец по вкусу.
-
Служить:
Подавать увенчанным лишним сыром.
Вы любили рецепт? Оставьте нам звезды ниже!
| Факты питания (за порцию) | |
|---|---|
| 473 | Калории |
| 18G | Толстый |
| 52G | Углеводы |
| 28G | Белок |
×
| Факты питания | |
|---|---|
| Порции: от 2 до 3 | |
| Сумма на порцию | |
| Калории | 473 |
| % Ежедневное значение* | |
| 18G | 24% |
| Насыщенный жир 8G | 41% |
| 37 мг | 12% |
| 669 мг | 29% |
| 52G | 19% |
| Диетическое волокно 14G | 50% |
| Всего сахара 2 г | |
| 28G | |
| Витамин С 62 мг | 312% |
| Кальций 468 мг | 36% |
| Железный 7 мг | 40% |
| Калий 1288 мг | 27% |
| * % Daily Daily (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в пищевой порции способствует ежедневной диете. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. | |
Информация о питании рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов и должна рассматриваться как оценка. В тех случаях, когда приведены множественные альтернативы ингредиентов, первая перечисленная рассчитывается для питания. Гарниры и дополнительные ингредиенты не включены.
