[ad_1]
Є лише кілька рецептів закусок, які я роблю знову і знову для своєї сім ‘ї: попкорн з закусками та ці енергетичні укуси. Крім того, що їх так легко зібрати та адаптувати практично до будь-яких інгредієнтів, які у мене є в коморі, ці енергетичні кульки трохи солодкі, трохи жувальні та настільки хороші, що я їм їх так само, як і мої діти.
Приготування цих енергетичних кульок займає лише одну миску і близько 10 хвилин – і якщо ви вирішите зважити свої інгредієнти, вам навіть не знадобляться чашки з маршрутом. Мені подобаєтьсяOXO Good Grips 1,5 столові ложки совок печиваЩоб приготувати їх, але ви можете використовувати ложку для очних яблук розміром з м ‘яч для пінг-понгу, а потім перевернути їх у м’ ячі. Їм потрібно близько години, щоб осісти в холодильнику.
Ці енергетичні укуси тривають близько 2 тижнів у холодильнику (якщо їх не з ‘їсти спочатку!), Але вони також можуть бути заморожені на 2 місяці, тому ви можете зробити їх оптом.
Вони заповнюють достатньо часу для цього дивного прийому їжі між школою та футбольною практикою. Я роблю партію майже щотижня, обмірковуючи інгредієнти та запахи, щоб все було цікаво.
Прості рецепти / Меган Спло
Скидання інгредієнтів на енергетичні кульки з 5 інгредієнтів
- Овес:Я зазвичай роблю ці енергетичні кульки з класичним вівсом, але ви можете використовувати швидко приготований овес.
- Олія волоського горіха: Хоча я регулярно готую арахісове масло, ви можете використовувати майже будь-яке горіхове масло. Мигдальна олія – це основа, яка на смак схожа на торт і ідеально підходить для додавання бризок. Крайове або натуральне арахісове масло надасть вам грубішу, більш горіхову текстуру кулі, але це спрацює.
- Необхідний інгредієнт:Хоча горіхове масло та підсолоджувач роблять ці кульки липкими, вам потрібен ще один інгредієнт, який поєднує речі! Мигдальне борошно – мій вибір, але мелене насіння льону (однаково) також дуже добре працює. Також можна використовувати ванільний протеїновий порошок в аналогічному об ‘ємі.
- Підсолоджувач: Ці енергетичні укуси не вимагають тонни підсолоджувача. Якщо ви вирішили використовувати підсолоджений білковий порошок або горіхове масло, наріжте кленовий сироп або мед навпіл.
- Веселі підсилювачі смаку:Міні-шоколадні чіпси є стандартними в нашому домі – невеликий розмір – ідеальна текстура для цих кульок розміром з укус, але ви дійсно можете додати тут все. Спробуйте шоколадні цукерки з міні-покриттям або спрей для веселого кольору або станьте більш класичними з сухофруктами або кокосовим горіхом. Сушена вишня та цукати з імбиру – одні з моїх улюблених комбінацій.
Прості рецепти / Меган Спло
Ідеї для смаку
Гра з інгредієнтами в енергетичних кульках означає, що ви дійсно можете робити ці енергетичні кульки щотижня і ніколи не робити один і той же смак двічі. Ось кілька ідей, які варто спробувати:
- Мигдальна олія + спрей = шматочки торта
- Додайте какао-порошок і темний шоколад для повітряних кульок зі смаком торта
- Додайте кокос і сушену вишню для отримання фруктового смаку
- Використовуйте мигдалеву олію, кокос і шоколад, щоб отримати мигдальну енергію
- Поміняйте арахісове масло на кеш ‘ю і додайте цукати з імбиром і корицею для енергетичного м’ яча зі смаком імбирного пряника
Режим готування(Не спати)
-
1 чашка (4 унції)вареної вівса
-
3/4 склянки (7 унції) кремовий арахіс абоМИГДАЛЬНА ОЛІЯ
-
1/2 чашки (2.4 унції)мигдальне борошноАбо земляний льон
-
2 столові ложки (1 унція) кленовий сироп абоМед
-
1/2 ГорняткоНевеликі суміші подобаютьсяМіні-шоколадна фішкаS, сухофрукти або спрей (необов ‘язково)
-
1/2 чайна ложка Кошерна сіль
-
Об ‘єднайте всі інгредієнти:
У середній мисці змішайте овес, горіхове масло, мигдальне борошно або льон, кленовий сироп або мед, окремі втручання та сіль. Використовуйте шпатель або дерев ‘яну ложку, щоб добре комбінувати. Ви можете перемкнутися на чисті руки і замісити суміш разом, якщо її стає занадто важко змішувати.
-
Сформуйте кулі:
Використовуйте ложку для печива або совок, щоб покласти тісто з 12 кульок розміром з м ‘яч для пінг-бол. Оберніться, щоб сформувати суцільну кулю. Ви можете помістити їх безпосередньо в плоску ємність для зберігання з кришкою або на деко з пергаментом.
-
Застуда:
Охолодіть протягом 1 години, щоб затвердіти, а потім перемістіть у герметичну ємність для тривалого зберігання. Ці енергетичні кульки можна зберігати в холодильнику в герметичному контейнері до 2 тижнів. Для тривалого зберігання заморозьте тверду речовину на простирадлі, а потім помістіть її в пакет із застібкою-блискавкою на термін до 2 місяців. Спочатку подайте замороженим або розмороженим у холодильнику.
Подобається рецепт? Надайте нам зірки та відгук нижче!
| Факти про харчування(за порцію) | |
|---|---|
| 177 | Калорії |
| 13G | Товста |
| 13G | Вуглеводи |
| 6G | Білок |
×
| Факти про харчування | |
|---|---|
| Порцій: 12 | |
| Сума за порцію | |
| Калорії | 177 |
| % добової вартості* | |
| 13G | 16% |
| Насичені жири 1Г | 5% |
| 0 мг | 0% |
| 54 мг | 2% |
| 13G | 5% |
| Дієтичне волокно 3G | 12% |
| Всього цукрів 3G | |
| 6G | |
| Вітамін С | 0% |
| Кальцій 78 мг | 6% |
| Залізо 1 мг | 7% |
| Калій 201 мг | 4% |
| * % Daily Daily (DV) говорить вам, скільки поживних речовин одна порція їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовуються для загальних рекомендацій щодо харчування. | |
Інформація про харчування розраховується за допомогою бази даних інгредієнтів і повинна розглядатися як оцінка. Якщо передбачено декілька альтернатив інгредієнтам, перший перелік розраховується для харчування. Гарніри та додаткові інгредієнти не включені.
[ad_2]
Джерело посилання
